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◆朝
)10分×2本(256w.256w)

データ
時間:44分
距離:15.9Km
運動量:537KJ
運動ストレス度(TSS):39
運動強度(if):0.72

■メモ
乗り出しから体が重い。

150wで10分回したあとに10分メニューを開始

□256w”166/175心拍”81回転”26km/h
□256w”169/176心拍”76回転”26.4km/h

またまた260wが厳しい様子

ほんの2週間前まで280wで出来ていたというのになぁ

なんとか2本こなして終わり。

◆夜
)1分×10本(350w)
魚の670kcal弁当
見た目はアレだけど美味しいなぁ魚
IMG_20180131_174345.jpg 

データ
時間:60分
距離:20Km
運動量:633KJ
運動ストレス度(TSS):49
運動強度(if):0.71

■メモ
帰りがけにバナナ2本とリポDを摂る。

明日は筋トレの日だから今日はインターバル

150wから始めて30分間じっくりウォームアップ。

軽く汗が垂れるくらいになると
170~180w付近まで自然上がるんだなぁ

無理やり始めるよりもストレスが少なくて良いものだ。

349w.
350w.
356w.
358w.
359w
358w.
356w.
356w.
355w.
370w

心拍最大180まで。

徒然
2週間前まで10分メニューを280wで出来ていたのが
なんで出来なくなったのか…

通勤電車で原因を考えてたけど

筋トレで可動域が狭くなった

以外に原因が思い浮かばないなぁ

デッドリフトとバーベルスクワットでベスト更新した時に
腰~大殿筋がバリバリになってしまい、なかなか解れないままいる。

明日筋トレして動きを確認してみて

10月以来行ってなかったカイロの先生に診てもらおうと思い予約をした

調子が悪いで終わらせずに原因が分かるといいなぁ

モヤモヤ…

と思いながらいると月が綺麗。

まぁ考えてもしょうがないか~

さぁ明日もぼちぼちやるぞ。

おやすみなさい。

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