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2/21

◆2/21(水)
)10分×2本(285w.284w)
昼の社食残り物弁当と名付けた。
IMG_20180221_185843.jpg 

データ
時間:1時間3分
距離:21Km
運動量:706KJ
運動ストレス度(TSS):55
運動強度(if):0.72
体力(CTL):39.9
疲労度(ATL):50.4

■メモ
21時過ぎに帰宅。

今日も10分メニューやろうと思いローラー開始したけど

アップしてても体が軽くならない。
いつもなら150~170wほどで回り始めるのに今日は130w程度。

あまりにも温まらないから
自分は年季の入った空冷単気筒のバイクであると考えながら回す。

しっかり暖気しないと動かない。チョークを引けば早く温まるけど
長く使いたければ無理は良くないな

とか考えてたら15分。

汗がポタっと垂れるくらいになってようやく鈍いなりに動き始める。

20分経過してから1本目開始
□10分:284w”88回転”27.8km/h

うーんどうも調子がよくない。

調子ってなんなんだろうな。と思い最近通勤がてら調べてるけど

・筋肉
・内臓
・精神

原因はこれくらいに分類できそう。

これが単体ならまだしも、絡み合うと専門用語が多くてさっぱりだ。

とりあえず筋肉の状態には敏感でいればいいかなぁ。

2本目は10分レストでも体が動かなかったから20分レストして開始
□10分:284w”88回転”28km/h

ギリギリだった。

後半は下ハン握って体重をペダルに乗せないと維持できず。

あーきついなぁと思ったら
ふっと気持ちよく走れるポイントがあったり。

気持ちよく走れる瞬間は大体上半身が安定して
サドルとペダルとハンドル間の加重バランスが良いときに思えた。

うーん...
今日はしっかりストレッチして寝てみよ。

さぁー今週もあとちょっとだ。

ぼちぼちやるぞ。

おやすみなさい。
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