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ここ最近

◆3/10(土)
午前6時30分起床。

コーヒー飲んでパン食べてバイク友達と自転車ポタリング。

いつの間にか1馬力にも満たない乗り物で遊ぶようになったか~
と思いふけりながら午前7時に家を出る。

天気予報は晴れだったけど空は雨曇り。
雲の上の天気予報だったのかな。

小雨に打たれながら宮ケ瀬回って
オギノパンで震えながらパン食べてお喋りして。

気持ち的にスッキリ。思い出は雨が多いけど、記憶に残っていい。
IMG_20180310_082136.jpg 

データ
時間:2時間53分
距離:59Km
運動量:1195KJ
運動ストレス度(TSS):89
運動強度(if):0.52

◆3/11(日)
午前7時起床

雑兵練習に備えてカロリー摂取。

コーヒ飲んでパンとクラムチャウダー食べる。

午前9時に名古木のコンビニへ到着。

1本目
■38分45秒:266w”78回転”17.8km/h

毎度の如く稲毛までの市街地区間でついて行けず一人旅。

275w-280wくらいを意識して走ってると中盤くらいで追い越し始める。

菜の花台からのラスト10分ちょいの所でミツさんを見つける。

40分切りするんじゃい!って言っていたからお手伝いしようと思い
前に出て250w一定で牽くと

ゴール寸前でスプリントかけてきて抜きにきたから焦って勝負。

ギリギリ勝った。油断ならない…。

2本目
■38分46秒:257w”79回転”17.3km/h(移動タイム)
信号に2回ひっかかったけどほぼ同じタイムだった。

2本やる前提の強度で1本目を走ったから脚はまだ動いた。

40分切れればよいかなと思い260wを意識して走る。

中盤でバスさんを抜いてからはプレッシャーとの闘い。

後半にかけてのビルドアップして追ってくるのが精神的にも追い込まれる。

結局最後の10mくらいの所でスプリント負けしてゴール。

いやはや...追い込まれるけど面白かった。
2018031100.jpg 

データ
時間:4時間2分
距離:95Km
運動量:2332
KJ
運動ストレス度(TSS):218
運動強度(if):0.69


練習後は羊を食べに。

いやはやおいしい羊だ。
手持ち少なくて半分くらい御馳走になってしまった。

御馳走様でした。ありがとうございました。
IMG_20180311_131120.jpg 

帰路はミツさんとクンホリさん、まるたいさんと一緒に。

結局最後まで向かい風の中、信号のたびにインターバルかけながら
一人でミツさんが牽く。

必死でついてくけど、こりゃ平坦で勝てる気がしないなあ...

いやはや出し切った…。

脚質というか、筋肉の質の問題なのかなぁ

今度は山でもっと脚を使わせるようにしてみよう。

自転車三昧の良い休日。

さぁー

来週はちょっと忙しいけど地道にやるぞ。

おやすみなさい。
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