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9/1〜2

◼️ツールド接待
ベトナム人に間違えられる今日この頃。

3日間に及ぶツアーが終わった。

ローラー乗る時間は限られたけど継続は出来たから良しとしよう。

魚処刑場が心に残った。美味しかったけど…
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◼️変化と食事
3日間を終えて、気が疲れたのか抜けたのか。深く眠った。

睡眠時の最低心拍43

3週間〜4週間、心拍を上げる練習を週に3回入れると
心肺機能は戻ってくるんだなぁ

あとは食事で身体を整えていけば絞れてくるかなぁ

…と思ったけど難しい。

チームライドで食べる食事の8割がよく分からない食事内容だなぁ

マレーシア文化をもっと知らないとなぁ

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食べたあとトイレ行くために店の裏側へ回り台所を見たら

知らない方が良いこともあるな…と思った。

最近は、ハエもたからない様なご飯を食べている日本の人可愛そうに

と思うようにしている。
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◼️アタック
22分39秒
270w
23,1km/h

130位/6348人

前回より4分更新して、壁の高さが見えた
車すれ違いのストップ時間を引いても22分15秒くらいだろう

20分を切らないとなぁ

アップダウンがあるから、パワーの掛け方を変えないといけなくて難しいなぁ

20分走として何度も走り込んで行こう。

まだ初めましてが多いし英語も不慣れなチームライドだけど

一緒に走れる仲間は本当にありがたいなぁと思った。

さー

今週は大変だ。また乱れるだろうけど少しづつやっていこう。

おやすみなさい。

日記絵
接待は全部wikiぺディアのコピペとなった。
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