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10/15

■10分(261w、263w)

夜ごはんは...名前忘れたけど中華麺屋でビーフン食べた。
帰宅後、パイナップル。
美味しすぎてやめられないなぁ...
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データ
時間:1時間
距離:27.4Km
運動量:664KJ

■メモ
身体重いなぁと思いながらもローラー開始。

10分150w程度で回すだけで汗が滴る

1本目260w目標で。

□10:00”34.7km/h”261w“163bpm

最大心拍が170前半と前回より低い。

室温が25度といつもより低めになっているからか

限界ではないけど、ぎりぎり。

ゆっくり深く呼吸するのに集中してなんとか終わり

5分レストして2本目

□10:00”35.0km/h”263w“167bpm

時計をみると辛くなるから、呼吸に集中

潜水して息継ぎする感じとにているなぁと思いながら
ごまかしごまかし。

10分ならできるなぁ

■徒然
Stravaが計算して出した僕のFTPは242w

20分の強度から計算されてるようだけど、体感的には近いなぁと思う。

pwr3.9倍しかないのか

12月のヒルクライムは2時間だから220wくらいかな

いやぁやっぱり数字で見えると面白いな。

よーし
ぼちぼちやるぞ。

ではでは

おやすみなさい。


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