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10/30

◼️記録
体重64.4kg
睡眠時間7
最低心拍49

朝起きて猛烈に体が重いから記録。

前夜はすき家が出来たのが嬉しくて2杯食べる

チキンカツとじ丼
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ネギ玉牛丼
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炭水化物食べすぎた疲れかなぁ

やっぱり毎日同じもの食べた方がいいなぁ。

マレーシア戻って二日で1キロ痩せた

妻も同じく。

さぁ今日もぼちぼちやろう

いってきます。

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