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10/30

■30分✖️2本(167w、207w)
‥‥
急な会食であまり食事内容は良くなかった。

写真忘れたけど食べたものは

ビール一杯
ジャガイモ、
鶏肉、牛肉のバーベキューぽいやつ。
腹5分目ほど。

帰宅後、疲れはさほどなかったからローラー。

運動後体重65.1kg
疲労感‘を抑えるためには運動後の体重変化は2%以内が良いと本で読んで試す。

室温29度だから五分おきに水飲んで、1時間で750mlを2本

ちょっと飲みすぎたかと思ったけど、ちょうど良かった

■データ
‥‥
時間:1時間
距離:25.3Km
運動量:684KJ


■メモ
‥‥
クリート買い忘れてまだ履けない。

今のシューズは比較のために弄りたくないから、週末まで我慢…。

週末楽しみだなぁ

さぁー

明日も少しづつ。

おやすみなさい。
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