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◼️休日

午前は起きられず。

平日の疲れが残ってしまうなぁ
日の出も7時だからついつい沢山寝てしまう

起きたら妻がバトゥ洞窟へ行きたいとの事で出発

10時過ぎに到着したら空いていた。しかし暑かったなぁ
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◼️200w(1時間)
帰宅後プールへ。

結構泳いだなぁと思ったら6分しか泳いでなかった

平泳ぎで30分泳いで部屋に戻り、新しいシューズにクリートをつける。

200wで回して違和感や痛みがでたら調整

トータル2時間ほど回して1000kjで終了
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◼️データ
・・・
時間:1時間36分
距離:41.3km
運動量:1000kj

◼️メモ

運動後BCAA

体重は0.3g増量

エアコンをターボにして室温を24度まで下げる

200w辛いと思ってたけど、気温が4度下がるだけで体はずいぶん楽だった。

体調は気温と体温が大切だなと思った

体温計買ってこよ

22度まで下げられれば高強度も出来そうだ

運動後は
ゆで卵、サーモン、サラダ、ビール一口、ハムとチーズ

さー休日最後、楽しもう。
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