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◼️休日

マレーシアの天気予報の見方が未だによく分からない

明日雨か〜と思いグッスリ寝て起きると快晴

1日中雨だった事はこの半年では記憶にないから
瞬間的に降って止むのかな
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土曜の夜は寝つきが悪く、朝方までうつらうつらと。

妻が古着を見たいとの事で
車で20分ほど離れたスバンジャヤという所にある2ndStreetへ行った。

適当に買い物して、近場で昼ごはん。

myBurgerLab
店員さんの言葉聞き取れなくて、よく分からず頼んだバーガーは美味しかった。
牛肉が柔らかい。

二人で64リンギット
日本円で1700円ほど。
日本にいた時はまぁこんなもんか と思っていたけど

10リンギットでお腹いっぱいにしてる生活を続けると感覚がついていけなくなるなぁ
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◼️243w30分
‥‥
買い物から帰宅後、1時間ほど寝て19時20分から開始。

5分150w程で回して200wまで上げた後はビルドアップ

無理に上げず身体が上げられそうになったら上げる

ラストは260wで数分回して500kj到達

■データ
‥‥
時間:1時間
距離:27.4Km
運動量:664KJ

体重:65.3kg
室温:25度
体温(耳):35.8℃

■メモ
‥‥
耳での検温を始める。
起床後、運動前くらいかなぁ

耳での検温は脇と違い体温が低く出るけど相対的に見れればいいからひとまずやってみよ。

検温の仕方によっては温度が毎回違うから一定の数値出るように測り方を模索してたら耳痛い

日本また帰ったらアプリとリンクして基礎体温つけられる体温計探そう
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ちょこブリ という切り身の鮮度が長持ちするように養殖されたブリを見た。

ポリフェノールを含むチョコを餌として与えられたブリで、
抗酸化作用によって変色が抑えられ通常より倍近く切り身の色が保つそうな。

見た目で余りにも差がありすぎたので人間でも効果あるだろうと思い
チョコ食べ始める。

まずは4週間

目指せちょこ人間

さー来週もぼちぼちやってこう。

おやすみなさい。
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