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11/5〜6

◼️11/5(月)
体重64.8kg
睡眠4h
心拍49

日曜は寝付けない事が多い

色んな思惑や期待、責任をふとした時に感じるとキャンプに行きたくなる。

とらわれずに本質を等身大でシンプルに。
いつもそうでありたいもんだなぁ

22時30分
帰宅後に妻を誘って飲みに出かけた。

海老名なら近場で自然を見ながら散歩してただろうけどklだとそうもいかず

1時に帰宅して就寝
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◼️11/6
体重63.8kg
睡眠8.5h
心拍49
体温36.5℃

ヒンドュー教の祝日で休み

kl近辺にあるバードパークという所へ。

脳をリセットするには自然が一番だなぁ
鳥が可愛らしかった。
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◼️汗流し+300w1分×5本
‥‥
時間:51分
距離:18.2Km
運動量:500KJ

体重:64.2kg
室温:25度

帰宅後2時間近く眠って19時からローラー

気温は低いけど体は重く感じた。

寝不足もあり、前日のローラーもあり、お酒もあり、
身体が炎症を起こしている感じ

じっくり150wー180wで汗出す。

水が美味しい。ちょっと動くようになったから300w1分レスト1分で刺激入れ

500kjは無理なくちょうど良いなぁ

さー、明日はもう水曜日。
ぼちぼちやるぞ。

週末は付き合いの長い同僚が遊びに来てくれる予定。

楽しみだなぁ
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