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徒然

◼️部屋探し
4月6(金)の深夜便でマレーシアはクアラルンプールへ。

午前6時
・空港→クアラルンプール+軽食
午前10時
・ホテルチェックイン
午後4時
・住居近辺探索+軽食
午後6時
・ローカル屋台で飲み食い

タクシー乗って、無料バス乗って、スーパー探して。

街中で飛び交うマレー語が全く分からないから

日本よりも静かで穏やかに過ごせるなぁ

今日だけで中華系、インド系、3人に道を聞かれたけど

そんなに現地人に見えるのかと奥さんに話したら

『倒せそうなやつにしか人は道を聞かないんだよ』

と言われてひどく納得してしまった。くそ、

金銭感覚がまだ無いからお金メモ

2人で使った額は
交通費含めて370リンギット(¥10,200)
飲食だけなら230リンギット(¥6,500)

朝昼外食+お酒飲み食いの晩飯2人分と考えると安いか。

食事は安いというか
安いものもあるという感覚だったなぁ

明日は電車で通勤経路を辿ってみる
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徒然

◼️徒然ーネット環境ー
4月1日

インターネットの世界から隔離された。

不便になるなぁと思い色々と調べる。

IT業界に身を置きながらこのあたりの知識が薄い……。

当分は携帯とiPadをテザリングさせてネット環境を維持。

テザリングって名前しか知らなかった……。大変便利だ。

iPadは先日友人のiPad Pro触って絵を描いたら描きやすくて驚いたので購入。

ちょうど新モデルiPad発売でapple pencilに対応したようだ。

Bluetooth キーボード繋げて擬似pcとなった。

最近の若者はpcを使えないと話に出るけど
pcを使わなくても出来る事が増えたんだろうなぁと感じた。

いやはや便利なもんだ……。
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◼️徒然ー引越しー
まさにゴミ屋敷。

今までも相当な数を捨ててきたけど
ラストスパートで30袋。
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こうやって整理すると、本当に大切なものがわかってくるもんだなぁと思った。

僕が自分らしく生活する上で必要な物は畳ニ畳

自転車なかったら畳1畳で足りるな…。
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大量にあった漫画は売却してkindleになった。

海の向こうじゃ日本の書籍は1.5倍ほどするし一生住むわけじゃないから
コンパクトに収まるのはとても助かる。

世の中便利になってるんだなぁ…。
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そしてu.D.n RacingTシャツをタクミさんから頂いた。

いやはやウレシイ…。
大事に着る。

ありがとうございます。
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さぁー

やる事増えてきたけど地道にやってくぞ。

いってきます。

3/27

■徒然-家族-

先週末は法事で一族が集まったからそのまま茨城の温泉へ行ってきた。

タイでも頑張ってね。

シンガポールでも身体壊さずに頑張れよ。

アメリカ?頑張って来いよ。

と沢山応援の言葉をもらってありがたい限りだけど

まず僕が行くのはマレーシアのクアラルンプールだと覚えてほしかった。

■徒然-友達-
旅立つ前に色々思い出つくりをして過ごす。

上京して初めて勤めた会社の同僚も今では10年来の友人になってしまった

昭和好きな青年だった人も時間が流れ今では
東京の下町にある崩れそうな戸建を好んで転々と過ごすオジサンとなった。

俺は30歳まで太く生きて死ぬ と言っていたメタル好きな人も
今では結婚して家を買って子供を育てている。

子役の芦田愛菜が好きだったロリコン青年は
芦田愛菜の成長と共に人に興味を示さなくなり動物好きへと路線変更していた。

時間が流れて環境が変われば人間変わるもんだなぁ

僕は変わったのかな。
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■徒然-生活-
今日はワクチン3本打ってまた腕がジワジワ痛い。

明日は親知らずを抜く。

しばらくは健康維持による体調不良が続くなぁ

今週も大人しく過ごそう。

おやすみなさい。

3/22

■10分×4本(251w.260w.271w.282w)
昼飯の残り物弁当
鶏の皮が苦手だった
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データ
時間:1時間11分
距離:37Km
運動量:878KJ
運動ストレス度(TSS):70
運動強度(if):0.76

体力(CTL):40.1
疲労度(ATL):43.1
睡眠時心拍(最低):50

■メモ
帰宅後すぐローラー開始。

アップ中はケイデンス90を意識してたら200w巡航まで5分ほどで上がる。

良い感じに温まったから10分でスタート
□10分:251W”91回転”36.8km/h

今日は4本やりたかったから250wから始めてみた。
身体弱ってるのか、そこそこ辛く汗が滝のように流れた。

5分レストで次は260w目標でスタート
□10分:260w”88回転”37.7km/h

身体が重い。260wってこんな体力使ったかなぁ
最後の1分を270wまで上げてギリギリ目標達成。

5分レストして次は270w目標でスタート
□10分:271w”87回転”39.0km/h
あれ、楽になった。
辛いのは辛いけど、ギリギリな感じが心地よくもある。

後半は脚に来きたから下ハンでごまかしてクリア。

5分レストして次は280w目標でスタート
□10分:282w”83回転”40.0km/h
これは最初から辛かった。
3分は下ハンで体重のせてごまかしたけど疲れたからギアを重くする。

上体上げて呼吸を深くしながら無心で回す。
ラスト1分はケイデンスをカウントしながらクリア。

あぁ良かった4本出来た~

ぐっすり眠れそうだ。

徒然
島流しの案件でバタバタとして過ごす。

健康診断を受けなさいと指令が来たから火曜日に受ける。

血を取られ、バリウム飲んでワクチン接種して
げっそりしてしまい水曜日はぐってりと寝て過ごしてしまった。

ワクチンの予定表をもらったけど、こんなに打つのか…と気が滅入るなぁ
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来週もワクチン3本注入し、その翌日には歯医者で親知らずを抜く。

4本しっかり生えてるけど、状態見て抜けるだけ抜きましょうと意気込んでいたから

来週あたり健康維持の為に死ぬんじゃないだろうか

あぁ注射苦手だなー

週末は両親と親せきと温泉

思い出作ってこよう。

おやすみなさい

休日

◆3/17(土)
汗流し
昼から夕方までは奥さんの家族と一緒につぼ見。

人も居なくて場所取りもする必要がなくてのんびりとした。

外で皆でご飯食べればつぼ見でも美味しいもんだ
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データ
時間:1時間21分
距離:35Km
運動量:845KJ
運動ストレス度(TSS):51
運動強度(if):0.61

■メモ
帰宅後20時からローラー。

汗を出すくらいの強度でローラーやるときは映画を見る。

1本見終わって
□1時間24分:174w”73回転”27.3km/h

あぁスッキリ。

◆3/18(日)
ヤビツ×2本

--午前6時30分
起床時心拍50

身体を起こすために布団の中で身体をパーツ毎に動かす。

足首をまわして、脹脛に力いれて緩めて、ハム、尻、腰、肩甲骨
と順に起動して血を通わせる。

裏側が終わったら前のパーツで
首、胸筋、腕、腹筋、大腿四頭筋、脛を動かしていく。

そうすると体がスットして気持ちよくなり2度寝してしまった

7時過ぎに無理やり起きてダルイ状態で7時半出発。

--午前9時
ヤビツ1本目
□38分43秒:260w”81回転”17.8km/h
移動タイム37分51秒

ボリコさん、松さんが一定ペースで牽いてくれる。

稲毛まではいけるけど、過ぎたあたりでヘナヘナと力が抜けてしまう。

へなへな走ってると工事信号待ちでボリコさん、ミツさんに追いつかれた。

ぼりこさんが先行してスピードアップ。

ミツさんが苦しそうだったから
帰路の平坦で元気がでない位になって欲しいなと思い前を牽いてゴール。

2本目
39分14秒:256w”82回転”17.6km/h
移動タイム38分08秒

もう脚がなかったから稲毛で一瞬でも1位になろうと思い
先頭を牽く松さんの前に一瞬だけ出てミッション終了。

稲毛が終わってまたヘナヘナ走っていると

前方にいたアオキさんが速度落として合わせて走ってくれたから
ペースを保つことが出来た。

そのままゴールまで牽いてくれてなんとかゴール。

毎回げっそりするけど、ヤビツ2本練習も3週間目となると
脚も攣らなくなってきた。

お昼はガストで肉とカレーを食べ過ぎてぐったり。
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帰路は何故か元気なミツさんがまた前を牽く。

牽いて貰ってるというよりも僕のダッシュ力じゃ信号の度にやられるインターバルで
2車身ほど差が開いてしまうから、離れないように必死で堪える時間。

途中で何度もコンビニに逃げようかなと思いながらも堪えて帰宅。

あぁ今週もよく追い込まれた。

さぁー火曜日は健康診断だから内臓も回復させないとなぁ

いっぱい食べて寝よう。

おやすみなさい。